Физические упражнения, особенно кардио, — хороший способ улучшить здоровье сердца, дыхательных путей и мышц. Есть виды спорта, которые, помимо этих преимуществ, могут снизить риск возникновения геморроя, но, с другой стороны, есть и физические упражнения, которые его вызывают [1]. Важно знать, какими видами спорта стоит заниматься, а каких следует избегать и можно ли приседать при геморрое.

Недостаток физической активности и лишний вес способствуют появлению геморроя, поэтому рекомендуется заниматься спортом круглый год.  Среди физических упражнений, рекомендуемых людям, страдающим геморроем, есть такие, которые уменьшают воспаление ануса, улучшая состояние кровеносных сосудов. Эластичность сосудов можно обеспечить с помощью упражнений кардиологического типа, таких как ходьба, бег или плавание. Также при геморроидальной болезни полезна йога, которая помогает снять стресс и одновременно укрепить мышцы. Кроме того, рекомендуется выполнять упражнения, укрепляющие мышцы сфинктера путем напряжения и расслабления ягодичных мышц [3].

Что касается занятий спортом в тренажерном зале, важно помнить, что упражнения, оказывающие дополнительное давление на анальную область, могут вызвать или усугубить симптомы геморроидальной болезни. Не делайте приседаний и не поднимайте тяжести. Также откажитесь от занятий спиннингом, кручения педалей на стационарном велосипеде и гребных упражнений [2].

Факты, которые важно знать каждому?

  1. При геморроидальных заболеваниях крайне важно акцентировать внимание на физической активности, которая может содействовать укреплению мышечного тонуса и улучшению общего состояния здоровья. Регулярные умеренные нагрузки, такие как прогулки, плавание или специальные упражнения для укрепления мышц тазового дна, могут помочь уменьшить воспалительные процессы и снять напряжение в области прямой кишки.
  2. Правильный подход к тренировкам позволяет не только предотвратить образование новых узлов, но и значительно облегчить уже существующие симптомы. Например, выполнение простых упражнений, направленных на укрепление мышц живота и ягодиц, может оказать положительное влияние на кровообращение и снизить риск обострения геморроя.
  3. Следует избегать слишком тяжелых весов и интенсивных нагрузок, которые могут привести к дополнительному давлению на венозные системы. Лучше сосредоточиться на низкоинтенсивных упражнениях, которые способствуют поддержанию нормального тонуса мышц без излишнего напряжения [3].

Таким образом, при геморрое важно находить баланс между физической активностью и соблюдением принципов осторожности, чтобы помочь организму функционировать наилучшим образом и минимизировать неприятные симптомы [1].

Литература

1. B.Havlickova. Topical corticosteroid therapy in proctology indications / Aliment Pharmacol Ther / 2010 — 31 (Suppl. 1), P.25

2. Kouba DJ,et al. Guidelines for the use of local anesthesia in office-based dermatologic surgery. J Am Acad Dermatol. 2016 Jun;74(6):1201-19. doi: 10.1016/j.jaad.2016.01.022.

3. Швец, Н. (2011). Йога. Теория и практика. Litres.